INCLUSIÓN ECO: Educación Ambiental para el Empoderamiento del Consejo Comunal de la Discapacidad de Valdivia
La psicóloga clínica Ellen Hendriksen, en su libro “Cómo ser tú mismo”, enseña una técnica
que utiliza los sentidos como método de reducción de la ansiedad. Este rito se llama ” 5- 4 –
3 -2- 1-“, y ayuda a estar presentes, a atraer la calma, a prestar atención y a reducir la
ansiedad en minutos. El cuerpo a través de la percepción y los sentidos nos enseña a
conocernos y autorregularnos ante estímulos que no siempre resultan ser positivos para
nuestra cotidianidad. Las indicaciones de este ejercicio son las siguientes:
1 Vista: mira a tu alrededor y nombra en tu mente o en voz alta cinco cosas que
observes. No te detengas en elegir, sólo nómbralas.
2 Oído: identifica cuatro sonidos que puedas escuchar a tu alrededor. Nombra en tu
mente o menciónalos en voz alta. Puede ser cualquier sonido, pero es importante
esperar hasta que sean cuatro.
3 Tacto: encuentra y menciona tres cosas que puedas tocar y estén a tu alcance. Por
ejemplo: una silla, tu ropa, o accesorios que encuentres a tu alrededor.
4 Olfato: aunque éste es más complicado, sólo necesitas hallar dos olores y
mencionarlos. Puedes desplazarte por el lugar en donde estés, buscando aromas.
5 Gusto: el último paso de esta técnica se trata de saborear e identificar algún sabor que
tengas presente en tu boca. Por ejemplo la menta de la pasta de diente, o el manjar de
la última comida que comiste.
Los ecosistemas pueden ser terrestres, acuáticos o mixtos. Son espacios en donde habitan seres vivos (factores bióticos) como animales, plantas, bacterias, protozoo u hongos, los cuales interactúan con su medio natural, compuesto por factores abiótico” o lo “no vivo”, como por ejemplo las rocas, el agua, el viento, la luz, entre otros.
Existen muchos tipos de ecosistemas, entre ellos podemos encontrar el ecosistema marino, ecosistema de agua dulce, ecosistema desértico, ecosistema polar entre otros.
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PROGRAMA DE EDUCACIÓN AMBIENTAL INCLUSIÓN ECO: Educación Ambiental para el Empoderamiento del Consejo Comunal de la Discapacidad de Valdivia “Iniciativa financiada por el Fondo de Protección Ambiental del Ministerio de Medio Ambiente.
